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初生宝宝如何调整时差

来源:   发表时间:2019/8/20 10:31:43  点击次数:【191】

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我们一天要在睡眠上花费8个小时,至于刚刚出生的宝宝,睡眠的时间是成年人的两倍。不过,奇怪的是,新生宝宝的睡眠时间跟爸爸妈妈休息的时间存在“时差”:不管白天还是晚上都有可能睡觉;又或者白天一直在睡觉,晚上就睡不着了。洛阳月嫂


一、刚出生的宝宝睡眠有“时差”

胎儿在妈妈子宫里的时候是分不清白天黑夜的,在宝宝出生以后,就感受到了白天和夜晚的区别。如果宝宝还没有出生的时候作息习惯是在晚上活动,那么出生后依旧是会晚上活动。育儿专家表示,因为宝宝来到这个陌生的环境后,睡眠调节功能尚未成熟,所以不能很快调节过来。

通常情况下,新生儿每天的睡眠时间约16~18个小时,是我们的两倍,在孩子的成长过程中,每天睡眠时间就会逐渐减少,3个月时差不多15个小时、6个月时差不多14个小时、1岁时差不多13个小时。因为宝宝的睡眠周期循环相当频繁,所以睡眠的时间在1天中被分成很多段。

二、让宝宝适应“白天阶段”需耐心

事实上,孩子日夜颠倒是正常的,由于在妈妈子宫里面一直都是不分昼夜的生活,出生后肯定要花费很长的时间来适应白天与夜间的现象,所以,如果初生宝宝睡眠日夜颠倒的话,爸爸妈妈不用担心,几个礼拜以后孩子就会恢复正常了。

要让宝宝适应白天玩耍,晚上睡觉的模式,可以尝试下这个方法:白天用婴儿车带着宝宝去外面走走。如果白天孩子想要睡觉的话,不用刻意调暗室内光线,或降低音量。对于宝宝白天的睡眠时间可以好好规划下,通常不要超过3~4小时。下午五六点钟后,强迫宝宝保持清醒。当宝宝午睡后醒来,跟宝宝一起玩耍,让宝宝开心激动起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
如果宝宝睡得很沉叫不醒的话,可以帮宝宝脱掉衣服,摸一摸他的脸,或是搔宝宝的脚心。在宝宝稍微睁开眼睛之后,可以把玩具拿到他的视野范围内,吸引宝宝的注意。

三、宝宝难入睡怎么办

1、不要让宝宝白天太兴奋

宝宝大一些之后,白天如果太激动,紧张,或者睡的太多,或者因为某些事情打破了自己的生物钟(如出门、搬新屋、有客人来访),晚上都有可能会睡不着。

要想宝宝有一个好的睡眠,一定要安排好白天的活动。白天宝宝耗费了精力,玩的痛快了,到晚上觉得累了,就会自然而然睡得好了。宝宝午睡的时间要合理安排,通常情况下两个小时差不多了;晚饭及临睡前不要让宝宝进食;晚饭后可以稍微进行一下活动,但不能让宝宝太激动。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,有助于睡眠。

2、来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上不想睡觉的话,妈妈可以尝试给宝宝来个“睡前仪式”,给宝宝固定的睡眠暗示,每次做完什么事情之后就让宝宝睡觉。举例来说,你可以先给宝宝洗一个热水澡,给宝宝抹润肤露,然后让宝宝睡觉。每天都这样做的话,以后每次洗完澡宝宝就会明白:我该睡觉啦。

3、轻轻摇晃/抚触宝宝

规律轻柔的刺激能够帮助宝宝睡眠,一般可以轻拍宝宝,或者带着宝宝走走。你可以温柔地和宝宝说话,然后轻轻拍打他,宝宝就能够在短时间平静下来,然后选择安然入睡。

4、给宝宝放点摇篮曲

睡前宝宝如果精神状态很亢奋的话,要花费很长的时间才能入睡。为了宝宝能够尽快入睡,可以在房问里播放一些摇篮曲类的轻柔音乐,像是古典音乐、温柔的童谣之类的。在床上轻拥宝宝,给宝宝讲睡前故事,让他慢慢进入睡眠状态。

有些宝宝在乘汽车时容易睡着,所以如果宝宝睡不着的话,可以把他放在推车里,模拟乘车的感觉。

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